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孕晚期怎么控制體重又吃得營養(yǎng)

孕晚期如果想要在控制體重的情況下又吃得營養(yǎng),需要做到合理飲食,少食多餐,搭配適當?shù)倪\動同時進行。

到了孕晚期,隨著胎兒逐漸發(fā)育成熟,對營養(yǎng)的需求量會逐漸增加,而營養(yǎng)主要是通過母體進行獲取,因此母親需要多補充營養(yǎng)。但也要避免營養(yǎng)過剩,導致巨大兒,否則會造成難產(chǎn)。平時要做到合理飲食,葷素搭配,營養(yǎng)均衡,并且少食多餐,避免暴飲暴食,才能夠在補充營養(yǎng)的同時避免體重增加,可以多吃蔬菜和水果,適當?shù)脑黾痈缓鞍踪|的食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉等。

在孕晚期也可以適當?shù)倪M行活動,不僅能夠控制體重,增強免疫力,同時還有利于快速生產(chǎn)。但要根據(jù)自身情況適當進行活動,不要過度,一般可以選擇慢走、瑜伽、打太極等。

建議孕期養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食規(guī)律,定期到醫(yī)院進行產(chǎn)檢,了解胎兒發(fā)育情況。

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