跑完步不能馬上喝水，因為跑完步后馬上喝水可能會引起嗆咳，嚴(yán)重者還會使水吸入到肺里引起肺炎等現(xiàn)象。
跑完步后身體的血液循環(huán)比較快，心跳會加速，呼吸頻率也比較快，心臟處于劇烈的跳動過程，還沒有完全恢復(fù)正常狀態(tài)，如果在這個時候馬上喝水，容易引起嗆咳，還容易使水誤入到氣管，引起肺部疾病，比如肺炎等現(xiàn)象，還會加重了心臟的負(fù)擔(dān)，所以跑完步不能馬上喝水，可以先休息一下再喝水。
跑步有很多好處，可以減輕精神壓力、增強體質(zhì)，提高身體抵抗力，還可以加速身體血液循環(huán)，促進身體的新陳代謝，有利于身體健康，適當(dāng)?shù)呐懿?，對于強化心腦血管功能，增大肺活量，增強肺功能，也有一定的輔助作用，但是不要過度的跑步，需要根據(jù)自己的身體情況，合理的安排跑步時間，避免過度勞累，反而會影響身體健康。
跑完步為什么不能馬上喝水
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2022-04-087508次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
跑完步膝蓋痛為什么運動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。
01:10
劉丙立
主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院
2018-07-06 5904次
-
跑完步怎么放松肌肉長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。
01:04
付治安
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-05-24 4360次
-
跑完步能喝水嗎跑步是最好的健身方法之一，老少皆宜，尤其適合肥胖或者代謝綜合征危險因素的人，跑步能增強體質(zhì)，提高抵抗力，減輕體重，改善胰島素抵抗，一定程度上減少了高血壓，糖尿病，高脂血癥的風(fēng)險。跑步以后身體丟失，大量的水分和無機鹽，因此跑完步后應(yīng)及時補充水分和鹽分，可以喝白開水和淡鹽水補充體內(nèi)丟失的水分以及鈉元素。但是在跑步之后不應(yīng)該馬上喝水，而是應(yīng)該稍事休息，等身體停止出汗，心律恢復(fù)正常，可以少量多次喝水。這是因為劇烈運動以后毛細(xì)血管擴張，如果馬上大量飲水會促進血液循環(huán)，導(dǎo)致出汗更為增加，進一步丟失水分和鹽分。語音時長 01:12”
袁紅娟
副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院
2019-03-16 54610次
-
跑完步為什么頭暈跑完步出現(xiàn)頭昏的原因，有低血糖或者是腦部的缺氧等引起的。一般如果是空腹運動后，更容易引起低血糖引起的頭昏。我們可以在跑步的時候喝一杯水，或者是吃牛奶、面包的食物。當(dāng)然也可能是要注意多休息，才能恢復(fù)。平時不要劇烈的運動，避免出現(xiàn)上述的癥狀。注意要多休息，是可以恢復(fù)正常。同時也不能排除頸椎疾病或者是腦血管的疾病，可以到正規(guī)的醫(yī)院做相關(guān)的檢查，比如頭顱的CT或者是頸部的磁共振檢查，排除頸椎性頭暈的現(xiàn)象。語音時長 01:16”
陶培洪
主治醫(yī)師武警重慶總隊醫(yī)院
2019-07-16 3220次
-
為什么跑完步頭暈病情分析：1、可能是患者運動的強度過大，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖偏低引起的，患者除了有頭暈，可能還會伴有心慌、出汗等表現(xiàn)，患者進食以后癥狀能夠明顯地緩解。2、跑完步之后出現(xiàn)頭暈，也有可能是腦血管痙攣引起的。3、患者在跑完步出現(xiàn)頭暈的癥狀，也可能是血壓升高導(dǎo)致的，因為在運動中的情況下血壓會升高，注意要對血壓進行測量。意見建議：患者要及時到醫(yī)院進行檢查，確定病因在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療，避免耽誤病情，平時要調(diào)整情緒，保持心情舒暢，注意休息，不熬夜。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2021-05-20 702次
-
跑完步為什么頭暈病情分析：這種情況的話，一般可能是跑步用力過猛或者是運動量太大，導(dǎo)致腦部供血不足而引起的頭暈，一般很快就會恢復(fù)。意見建議：建議你平時如果運動的話要適量，切記不要用力過猛，輕者頭暈，重者昏厥或者休克，一定要適量，另外建議你平時可以多吃一些補血益氣的食物，多吃一點新鮮的蔬菜和水果，補充一下維生素。
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-03-07 2003次
-
跑完步為什么不能馬上喝水跑步作為一種廣受歡迎的鍛煉方式，對于提升身體素質(zhì)和促進健康有著顯著的作用。跑完步后不能馬上喝水的主要原因有加重負(fù)擔(dān)、加速鹽分流失、易嗆水等。1、加重負(fù)擔(dān)：跑完步身體處于高度興奮狀態(tài)，心臟負(fù)擔(dān)較重。此時立刻大量飲水，尤其是冷水，會刺激胃腸道，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
-
跑完步多久可以喝水跑完步一般5分鐘到15分鐘可以喝水。人體在跑步的時候容易大量出汗，會消耗身體內(nèi)大量的水分，引起口干舌燥的現(xiàn)象。但是跑完步以后不可以立刻喝水，因為剛跑完步身體的血液循環(huán)比較快，心跳會加速，呼吸頻率也會比較快。如果此時立刻喝水，很容易引起嗆咳，還會增加心臟的負(fù)擔(dān)。建議在跑完步以后需要休息5分鐘到15分鐘
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-08-23 0次
