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17歲長高的最有效方法

劉鳳岐主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科

2022-05-259939次

17歲的患者長高沒有最有效方法，患者可以通過飲食調(diào)理、適當運動、生活調(diào)理等方面來長高。

1、飲食調(diào)理：

首先要保證鈣和維生素D的攝入，這是骨骼發(fā)育所必需的，如奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等食物，同時也要增加蛋白質(zhì)的攝入，像牛肉、魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐等食物。也要保證營養(yǎng)均衡，不要有暴飲暴食，挑食等習慣，可幫助17歲的患者長高。

2、適當運動：

幫助長高的運動有很多，如慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，可促進下肢長骨細胞合成，有助于身體的發(fā)育，打籃球、跳高、跳繩、吊單杠等運動，可拉伸肌肉和韌帶，加速骨骼生長，可幫助17歲的患者長高。

3、生活調(diào)理：

要避免熬夜，一定要早起早睡，否則會引起身體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，從而會影響身高的發(fā)育。

以上內(nèi)容僅供參考

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