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與個人的情緒因素以及白天工作學(xué)習(xí)壓力過大,環(huán)境因素有關(guān),晚上經(jīng)常說夢話應(yīng)該怎么調(diào)理?

一,放松情緒,在一天高度緊張的工作和學(xué)習(xí)之后要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约海热缈梢月犅牳鑱硎婢徸约旱那榫w,不要帶著緊張的情緒入睡。

二,適當(dāng)運(yùn)動,每天晚上睡覺前都可以做一些有規(guī)律的簡單運(yùn)動,比如瑜伽拉伸等能夠有效的促進(jìn)入睡,提高睡眠質(zhì)量,減少說夢話,但是切記千萬不要在睡覺前做劇烈運(yùn)動以免引起大腦過度亢奮而難以入睡。

三,減少咖啡飲用,咖啡中所含的咖啡因是一種刺激性的興奮劑,能夠興奮大腦的神經(jīng)細(xì)胞,如果引用過多的咖啡就容易導(dǎo)致難以入睡或者睡覺說夢話。

以上內(nèi)容僅供參考

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