月經(jīng)期控制不住情緒可以通過轉(zhuǎn)移注意力、進食甜食或者口服舒肝解郁的藥物來調(diào)整。
1、轉(zhuǎn)移注意力:
在月經(jīng)期間控制不住情緒主要是因為體內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致的,月經(jīng)期間控制不住情緒可以通過看書、看電視、聽音樂等方式來轉(zhuǎn)移注意力,使情緒得到平復(fù)。
2、進食甜食:
可以適當?shù)某砸恍┢咸选⑶煽肆Φ忍鹗?,甜食能夠刺激大腦神經(jīng)使大腦產(chǎn)生一種叫做多巴胺的物質(zhì),這種物質(zhì)能夠使人感到愉悅,緩解焦慮和煩躁的情緒。
3、口服疏肝解郁的藥物:
如果在月經(jīng)期間精神狀態(tài)不是特別好,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服舒肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的藥物,例如逍遙丸,可以起到調(diào)節(jié)情緒的效果。
在月經(jīng)期間需要對平常飲食和作息方面進行適當?shù)恼{(diào)整,保持規(guī)律的作息時間,不要熬夜,注意腹部保暖,少吃寒涼的食物。