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怎樣預(yù)防糖尿病的發(fā)生

李紅冬副主任醫(yī)師

深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心全科

2019-12-114635次

概述：

預(yù)防糖尿病要先要認(rèn)知糖尿病的發(fā)病機(jī)制，要通過飲食、運(yùn)動等方法有效預(yù)防。

糖尿病是一種常見的慢性非傳染性疾病，是以高血糖為特征的代謝性疾病，因體內(nèi)胰島素絕對或相對缺乏引起血液中葡萄糖濃度升高所致，進(jìn)而糖大量從尿中排出，具有口渴、多尿、多食、消瘦、頭暈、乏力等癥狀。若不得到及時治療，糖尿病可進(jìn)一步引發(fā)全身各種嚴(yán)重的急、慢性并發(fā)癥。

糖尿病是遺傳因素和生活環(huán)境因素共同干預(yù)引起的，其根據(jù)個人的身體素質(zhì)、生活方式和生活環(huán)境有關(guān)系。預(yù)防糖尿病，首先要保持良好的生活方式；其次，個人要注意自己的飲食習(xí)慣，避免過多的攝入糖，少吃含糖的食物，吃食物的時候盡量吃8分飽，不要吃的過多；最后，平時要按時進(jìn)行體育鍛煉，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保持愉悅輕松的心情，不要精神緊張。

對癥用藥建議：

現(xiàn)經(jīng)過調(diào)查表明，患有糖尿病的人群逐漸增長，所以在日常生活中要注意控制飲食，時刻預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

預(yù)防的辦法有飲食控制（吃肉前喝兩勺醋；多吃高纖維的食物；少吃含糖量高的食物等）和適當(dāng)運(yùn)動（比如：減輕5%的體重；每天走路35分鐘；早睡早起注意合理安排時間）

飲食注意：

對于糖尿病的治療有飲食控制、放松心情和鍛煉身體，嚴(yán)重的要積極治療，遵循醫(yī)生的叮囑，使用藥物治療。飲食控制：控制攝入的總熱量；少量多餐；食用高纖維食物（高粱、玉米、大麥）；多吃清淡的食物。在日常生活中糖尿病患者盡量避免出現(xiàn)使血糖升高的因素，日常生活起居要有規(guī)律，做到合理安排，定時定量。

患者要定時監(jiān)測血糖指數(shù)，用血糖測試紙和血糖儀進(jìn)行測定血糖，血糖控制在一定范圍內(nèi)正常，超出標(biāo)準(zhǔn)范圍就會有糖尿病的可能。

以上內(nèi)容僅供參考

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