韌帶緊，可以通過(guò)日常鍛煉、物理治療以及手術(shù)治療來(lái)進(jìn)行改善。韌帶緊通常與活動(dòng)量過(guò)少、術(shù)后粘連等原因有關(guān)，期間有可能會(huì)導(dǎo)致肢體僵硬、牽拉疼痛等癥狀。
1、日常鍛煉：
如果只是輕微表現(xiàn)，建議平時(shí)可以通過(guò)日常鍛煉促進(jìn)韌帶拉松，比如壓腿、引體向上、仰臥起坐、瑜伽等，這些動(dòng)作比較緩慢，比較適用于早期鍛煉，可以慢慢將過(guò)緊的韌帶拉松，并且不會(huì)造成損傷。
2、物理治療：
如果效果不佳，可以搭配物理療法，比如熱敷、紅外線理療、烤燈等，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，使韌帶變得更加松弛，有彈性。
3、手術(shù)治療：
如果癥狀比較嚴(yán)重，已經(jīng)出現(xiàn)粘連，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)手術(shù)治療，將粘連部位切除才能得到恢復(fù)，可以選擇松懈術(shù)。
建議患者在治療的過(guò)程中要循序漸進(jìn)，不要過(guò)度，可以根據(jù)自身情況選擇相應(yīng)的治療。
