老年人還是需要喝奶的,可以喝一些牛奶、羊奶等。
牛奶營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質及鈣、鐵、磷、鋅、銅、錳等營養(yǎng)成分,羊奶以其營養(yǎng)豐富、易于吸收等優(yōu)點被視為乳品中的精品,是世界上公認的最接近人奶的乳品。羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一,相對于牛奶更利于人體吸收,并且長期飲用羊奶不會引起發(fā)胖。羊奶中的蛋白質、脂肪、礦物質含量均較高,老年人身體較為虛弱,每天適量的喝一些牛奶、羊奶等都能夠為身體補充營養(yǎng),提高免疫力,并且還具有預防骨質疏松的效果。因此老年人還是需要喝奶的,但是要注意不要大量或者空腹喝牛奶及羊奶,也不要喝涼的牛奶及羊奶,以免出現(xiàn)不適癥狀。
老年人除了可以喝各種奶以外,也可以喝豆?jié){、喝茶。還要適當?shù)倪\動,如飯后進行慢走以達到提高身體體質的目的。