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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153942次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292450次

• 開合跳傷膝蓋嗎
  開合跳這類的動作對膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷的。因為在起跳和降落的過程中，膝關(guān)節(jié)在短時間內(nèi)都是需要承受相當于幾倍體重這樣大的負荷。這種過大的負荷對于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的一些結(jié)構(gòu)，比如軟骨、半月板等等都是有著非常大的磨損的，所以說該類活動對膝關(guān)節(jié)的磨損和傷害還是比較大的。如果患有膝關(guān)節(jié)相關(guān)損傷的患者，在做一些鍛煉的時候千萬不要選擇該類活動。膝關(guān)節(jié)損傷的患者在康復(fù)鍛煉的活動當中應(yīng)當盡量避免跳躍類、劇烈的跑動類、還有一些蹲馬步類的活動。這在一些鍛煉的場所是非常常見的，比如跳繩、打乒乓球、打太極拳等等都是不適合該類患者進行的活動，推薦該類患者可以做平路慢走這樣比較緩和的鍛煉。
  語音時長 1:36”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-26 26258次

• 跳繩要跳多久才能減肥
  通過跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因為低于三十分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個小時，因為多于兩個小時的過度訓練，會使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)小于四次但也不可多于六次，每次持續(xù)運動四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復(fù)，這樣提高更快。當然每次跳多長時間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己的身體情況，及減肥需要量而定。
  語音時長 1:16”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-19 50964次

• 開合跳傷膝蓋嗎
  病情分析：開合跳是有可能會傷膝蓋的，如果是短暫性跳躍，一般都不會對膝蓋產(chǎn)生很大的傷害。如果是每天長時間的跳躍，是有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性的勞損出現(xiàn)，提早的退行性改變。嚴重的有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至有紅腫熱痛的情況。意見建議：開合跳是有可能會損傷膝蓋，如果膝關(guān)節(jié)有退行性改變或者有疼痛的情況下避免做這個運動。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-06-10 10107次

• 開合跳腿疼怎么辦
  病情分析：開合腿痛這個也是比較正常的，有可能是長時間沒有運動，運動過度引起，但是大部分原因主要可能是肌肉拉傷、肌肉勞損引起的癥狀。出現(xiàn)疼痛，首先要注意休息，排除肌肉拉傷，肌肉拉傷會導(dǎo)致局部腫脹疼痛，可以外用云南白藥噴霧劑緩解。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。 意見建議：主要是在進行開合跳的時候，一定要注意保持好的姿勢，運動量不要過大過猛，運動之前適當?shù)倪\動，充分拉伸肌肉，出現(xiàn)疼痛，可以采用理療熱敷緩解癥狀。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-07 5606次

• 開合跳可以減肥嗎
  想要讓自己減肥成功，就是要讓身體存儲的那些多余的脂肪燃燒起來，而只有當運動到達30分鐘以上之后，身體才會開始消耗的多余的脂肪。要保證自己每天消耗的熱量多于自己攝入的熱量。如果每天做開合跳導(dǎo)致身體消耗的熱量比較多，然后同時吃的又比較少，那么身體多余的脂肪就會燃燒起來，久而久之，自然而然的就會變瘦了。無
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-11-07 3626次

• 開合跳可以減肥嗎
  開合跳，這個看似簡單的動作，是否真的能成為你的減肥救星？下面，我們就來探討一下，開合跳的減肥效果。對于無運動基礎(chǔ)或時間有限的減肥者來說，開合跳無疑是一個高效的選擇。它不僅能迅速提升心率，進入燃脂狀態(tài)，還能鍛煉到全身多個肌群，包括腿部、臀部和核心肌群。每天只需堅持20-30分鐘的高強度開合跳訓練，配合
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-10-10 0次