一、消除腦力疲勞法，科學(xué)的使用大腦，設(shè)法提高用腦效率，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息，如果是心理疲勞，千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫，使心理恢復(fù)平衡。
二、飲食補(bǔ)充法，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚(yú)肉類(lèi)食物可防止疲勞過(guò)早出現(xiàn)，多食水果、蔬菜和適量飲水有助于消除疲勞。
三、休息恢復(fù)法，每天都要留出一定的喘氣的休息時(shí)間，最好的方法是躺下來(lái)放松肢體或安枕大睡，往往一覺(jué)醒來(lái)倦意全消，另外聽(tīng)音樂(lè)、練書(shū)法、繪畫(huà)、散步等也有解除生理疲勞之功效。
四、科學(xué)健身方法：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車(chē)、爬山等，二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出，三是做壯健操，使人體組織器官充滿活力，推遲衰老進(jìn)程。
