在忙碌的生活中，你是否也曾有過(guò)這樣的困擾：躺在床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，兩三個(gè)小時(shí)過(guò)去了，卻依然毫無(wú)睡意。究竟是什么原因?qū)е铝诉@種情況，又該如何應(yīng)對(duì)呢？??
導(dǎo)致躺床上兩三個(gè)小時(shí)都睡不著可能有以下幾種原因：??
?壓力過(guò)大：壓力過(guò)大容易讓人產(chǎn)生焦慮、緊張等負(fù)面情緒，這些情緒會(huì)刺激大腦神經(jīng)，使其處于興奮狀態(tài)，難以平靜下來(lái)進(jìn)入睡眠。應(yīng)該保持良好心情，避免精神緊張，壓力過(guò)大。
?環(huán)境因素：人體對(duì)睡眠環(huán)境有一定的適應(yīng)性，當(dāng)環(huán)境因素超出舒適范圍，如噪音過(guò)大、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，就會(huì)干擾大腦的睡眠信號(hào)，導(dǎo)致難以入睡。應(yīng)該選擇安靜舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。
?神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱患者大腦神經(jīng)易興奮且易疲勞，導(dǎo)致睡眠障礙?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、腺苷鈷胺片、維生素B1片等藥物治療。
如果這種情況一直得不到改善，可做以下檢查項(xiàng)目：??
??睡眠監(jiān)測(cè)：通過(guò)監(jiān)測(cè)腦電圖、眼電圖、肌電圖等，能全面了解睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠周期、有無(wú)呼吸暫停等情況，有助于明確失眠的類型和原因，判斷是否存在睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等疾病。
??心理測(cè)評(píng)：如癥狀自評(píng)量表、抑郁自評(píng)量表、焦慮自評(píng)量表等，可評(píng)估是否存在心理問(wèn)題，如焦慮癥、抑郁癥等，因?yàn)樾睦硪蛩厥菍?dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因之一。
??甲狀腺功能檢查：甲狀腺功能亢進(jìn)或減退都可能影響神經(jīng)興奮性和代謝，進(jìn)而影響睡眠。通過(guò)檢測(cè)甲狀腺激素水平，能判斷是否因甲狀腺疾病導(dǎo)致失眠。
??在應(yīng)對(duì)此種問(wèn)題時(shí)，應(yīng)注意一些事項(xiàng)，詳情見(jiàn)圖。讓我們一起擺脫失眠的枷鎖，重新?lián)碛懈哔|(zhì)量的睡眠，以飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的生活。
