孩子上學(xué)有壓力可以通過及時(shí)溝通、合理宣泄、自我疏導(dǎo)等方法來緩解。
1、及時(shí)溝通：
孩子回到家時(shí)，家長(zhǎng)可以選擇合適的時(shí)機(jī)與孩子進(jìn)行良好交流，在此期間可以談些愉快的話題。因?yàn)檫@樣的行為可以較好的緩解孩子白天在學(xué)業(yè)上的壓力，也可以讓孩子感受到父母對(duì)自己的關(guān)心。
2、合理宣泄：
家長(zhǎng)們應(yīng)該陪著孩子適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，如爬山、逛街、看電影等，有助于宣泄一些不良情緒，緩解上學(xué)的壓力。
3、自我疏導(dǎo)：
上學(xué)有壓力一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)解壓，給自己放松的時(shí)間，從而讓自己能夠得到休整。例如制定明確并且容易完成的目標(biāo)，而不是制定不切實(shí)際的、過高的目標(biāo)，這樣就可以讓自己輕松上陣，并且完成任務(wù)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)候，也可以給予自己正面的鼓勵(lì)和積極的暗示，從而加強(qiáng)自信心，不斷獲得學(xué)習(xí)上的突破。
如果上學(xué)有壓力已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重抑郁，還可以心理科就診治療。
