初三焦慮可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)、尋求幫助、進(jìn)行心理治療等。
初三可能由于面臨升學(xué)壓力、或家人朋友高期待等原因，容易出現(xiàn)一定程度的焦慮等問(wèn)題，建議積極處理。
1、自我調(diào)節(jié)：
出現(xiàn)焦慮等問(wèn)題時(shí)，首先建議積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，面對(duì)學(xué)習(xí)及生活壓力，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)外，可適當(dāng)安排時(shí)間休息，或做一些娛樂(lè)活動(dòng)，如看課外書(shū)或看電視等，讓大腦得到放松，身心得到休整。此外，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走、騎自行車、游泳等，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，并且可幫助減輕焦慮、抑郁。還需注意作息規(guī)律，保證膳食結(jié)構(gòu)合理，為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
2、尋求幫助：
壓力較大時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)尋求父母及老師的幫助。向父母傾訴或?qū)で罄蠋煹慕ㄗh，獲得他人的情感支持及安慰鼓勵(lì)。家庭支持對(duì)于緩解壓力有較大的幫助作用，并且能夠緩解焦慮問(wèn)題。
3、心理治療：
當(dāng)壓力大和焦慮問(wèn)題非常嚴(yán)重時(shí)，可以尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理治療，如人本主義療法、敘事療法以及合理情緒療法等，可以獲得情感的慰藉，學(xué)會(huì)表達(dá)，并獲得成長(zhǎng)的力量。
