低熱量高蛋白的食物有很多。1，動物的肉類，如魚肉、蝦肉、牛瘦肉、羊瘦肉等；2，植物類食物，如大豆、黃豆、豆腐、豆?jié){等。此外，雞蛋、鵪鶉蛋等蛋類也是高蛋白食物。
我們平時可適當多吃一些高蛋白的食物，有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。應少吃高脂，高膽固醇的食物，以免引發(fā)肥胖，甚至心血管疾病等。
低熱量高蛋白的食物有哪些
聶里紅副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科
2024-11-22298次
以上內(nèi)容僅供參考
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哪些食物膠原蛋白含量高膠原蛋白在延緩衰老、美容養(yǎng)顏和護膚等方面的功效眾所周知，而現(xiàn)在市場上眾多的膠原蛋白產(chǎn)品良莠不齊，且很多產(chǎn)品效果不明顯，還可能出現(xiàn)副作用。因而，現(xiàn)在越來越多人通過食療來補充膠原蛋白?？偟膩碚f，對于哺乳動物來說，大部分膠原蛋白集中在真皮、血管、肌腱、骨骼、軟骨等結(jié)締組織中；對于魚類來說，膠原蛋白主要集中在鱗片、魚皮、魚頭、腹肌、魚鰾；而對于植物，是不含膠原蛋白的.所以又要補充膠原蛋白又要素食是不現(xiàn)實的。因而，大家從這些方面著手尋找膠原蛋白食物源即可。
01:33
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-20 51190次
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補血的食物有哪些補血的食物非常廣泛，主要包括這么幾類：第一類，像豆類的、谷物類的，如紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等，這些黑色的食品，往往有補血還有補腎的作用。第二類，就是肉蛋類，像雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉，特別是動物的內(nèi)臟，包括血液、肝臟、腎臟，都有補血的作用。還有一些魚類也有補血的作用。第三類，就是一些水果，像龍眼肉、荔枝、葡萄等等，都有補血的作用。還有一些蔬菜，像菠菜、芹菜等等，這些蔬菜里邊也有一些補鐵的成分。總之補血在食物當中，含量還是比較豐富的，咱們可以根據(jù)自己貧血的情況，來進行補充。
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李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-09-10 162048次
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低熱量高蛋白的食物有哪些低熱量、高蛋白的食物是比較多的，比如一些雞胸肉熱量是特別低的，蛋白質(zhì)含量特別豐富，牛肉也屬于低熱量、高蛋白的食物。再來一些豆制品，比如豆?jié){、豆腐也屬于低熱量、高蛋白的食物。尤其是豆?jié){纖維含量比較高，熱量和脂肪含量很低，含有豐富的大豆異黃酮，可以減輕更年期女性鈣質(zhì)流失、潮紅、頭痛的現(xiàn)象。豆制品、牛肉、雞胸肉都特別適合減肥的人群來進行食用。尤其是一些具有高脂血癥、冠心病或者是高血壓的患者，特別適合食用一些低熱量、高蛋白的食物，有利于降低血脂。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。語音時長 01:08”
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-09 7801次
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高蛋白低熱量的食物有哪些高蛋白低熱量食物是比較多的，首先，一些豆制品蛋白質(zhì)含量是特別高的，而且營養(yǎng)價值接近于動物性的蛋白，是比較好的食物，熱量含量又是比較低的。蛋類，蛋清當中的營養(yǎng)主要就是蛋白質(zhì)，還有人體所必需的氨基酸，被人體可以很好的吸收和利用，而且熱量也是極低的；雞胸肉，牛肉都屬于蛋白質(zhì)含量特別高，但是熱量極低的食物，特別適合減肥和健身的人群來進行食用；魚類脂肪含量也是特別低的，含量只在1%-10%左右，主要的成分是一些蛋白質(zhì)，熱量也是比較低的。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。語音時長 01:09”
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-16 7942次
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低熱量高蛋白的食物有哪些病情分析：低熱量高蛋白的食物主要包括魚肉，蝦肉，扇貝，雞胸肉，鴨胸肉，兔肉，豆奶，豆?jié){，豆腐腦，豆腐等。這些食物熱量低而蛋白質(zhì)含量豐富。意見建議：建議肥胖人士，減肥人群，高血脂，高血壓冠心病，糖尿病的患者多食用低熱量高蛋白的食物，補充蛋白質(zhì)，對健康有利。
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2020-06-24 3006次
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高蛋白低熱量的食物有哪些病情分析：高蛋白低熱量的食物主要包括瘦肉，豆制品，奶制品，蛋類。這些食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，適量的吃一些可以補充人體所需要的，必須氨基酸增強人體的免疫力。意見建議：平常要養(yǎng)成良好的飲食習慣，要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，多吃一些新鮮易消化的食物。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 2305次
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方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-01-24 512次
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方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-01-24 808次
