花生的功效通常有增進(jìn)食欲、增加飽腹感、促進(jìn)消化、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、提高免疫力等，作用可以改善食欲不振、饑餓、消化不良、蛋白質(zhì)缺乏、免疫力低下等，建議少量進(jìn)食。
1、增進(jìn)食欲：
花生香脆可口，適量進(jìn)食能夠增進(jìn)食欲，改善食欲不振。
2、增加飽腹感：
花生中含有一定的脂肪成分，適量進(jìn)食，可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，增加飽腹感，緩解饑餓。
3、促進(jìn)消化：
通常花生中含有膳食纖維，適量進(jìn)食可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化，起到預(yù)防便秘的作用。
4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：
同時(shí)花生中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量進(jìn)食，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，改善蛋白質(zhì)缺乏。
5、提高免疫力：
花生中含有豐富的微量元素和維生素B族，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠提高身體的免疫力，改善抵抗力低下。
平時(shí)不能暴飲暴食，每餐進(jìn)食八分飽即可。
