減肥吃了油膩的可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方法來補(bǔ)救。
1、飲食:
減肥吃了油膩的食物,患者可以在之后的飲食中多吃一些黃瓜、冬瓜等食物,這種食物具有抑制糖分、減緩脂肪合成的作用,還能提高體內(nèi)新陳代謝的速度。還可以吃一些膳食纖維,如洋蔥、蘿卜等,膳食纖維和體內(nèi)的部分脂肪酸相結(jié)合,可以減少消化過程中身體對(duì)脂肪的吸收,而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于排便,這些食物都對(duì)減肥有一定的好處。
2、運(yùn)動(dòng):
患者也可以進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、跳繩等,可以達(dá)到消耗體內(nèi)脂肪的目的,具體運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自己的身體狀況來決定。
建議患者在減肥期間要少吃鹽,適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥面包,控制熱量的攝入。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)定量的吃,不可以暴飲暴食。