并不存在產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜這種說(shuō)法，產(chǎn)婦一般可以吃菠菜、西蘭花、土豆、白菜、芹菜等蔬菜，對(duì)身體健康有好處。
1、菠菜：
菠菜中的鐵元素含量比較豐富，而鐵元素是人體血紅蛋白的重要組成成分，可以維持人體的正常造血功能，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)流失一定的血液，恢復(fù)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ?，能夠在一定程度上預(yù)防和改善貧血。
2、西蘭花：
西蘭花屬于一種常見(jiàn)蔬菜，其中含有豐富的維生素C、B族維生素、氨基酸以及礦物質(zhì)等成分，適當(dāng)?shù)某阅軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體恢復(fù)有幫助。
3、土豆：
土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃可以有效增強(qiáng)飽腹感，而且有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
4、白菜：
白菜中的維生素C含量比較高，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)，產(chǎn)后身體會(huì)處于比較虛弱的狀態(tài)，適當(dāng)吃白菜有利于身體恢復(fù)。
5、芹菜：
芹菜中的膳食纖維含量比較豐富，屬于一種高纖維素的蔬菜，適當(dāng)?shù)某阅軌虼碳つc道蠕動(dòng)加快，可以在一定程度上促使糞便松軟，從而可以預(yù)防和改善便秘。
無(wú)論在吃哪種蔬菜時(shí)，均應(yīng)注意控制攝入量，避免暴飲暴食，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。如果產(chǎn)后身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
