每個月的生理期，對于女性來說是一個特殊時期。在這個時期，身體會經歷一系列的生理變化，激素水平波動，身體較為虛弱，因此飲食的選擇變得尤為重要。合適的食物能夠緩解經期不適，補充身體所需營養(yǎng)，讓女性更舒適地度過經期。
一般來講，經期吃以下食物比較好！
1、含鐵豐富的食物
經期會有失血現(xiàn)象，鐵元素是合成血紅蛋白的關鍵原料，吃含鐵豐富的食物，有助于補充鐵元素，預防缺鐵性貧血，維持身體正常的造血功能。
2、富含蛋白質的食物
蛋白質是身體細胞的重要組成部分，經期女性身體處于消耗狀態(tài)，吃富含蛋白質的食物，能夠補充身體能量，幫助修復身體組織，增強身體抵抗力。
3、富含維生素C的食物
維生素C有助于增強免疫力，促進身體對鐵元素的吸收，而且能夠抗氧化，在經期有助于維持身體細胞的健康。
經期避免吃的食物
1、避免吃生冷食物。
2、避免吃辛辣食物。
經期是女性生理周期中的一個重要階段，通過合理的飲食選擇和注意相關事項，女性朋友們能夠更好地照顧自己的身體，讓經期過得更加輕松自在。
