跑步時(shí)應(yīng)盡量采用鼻呼吸，或在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)采用鼻吸口呼的方式，以減少對(duì)口腔和面部的不良影響。
口呼吸會(huì)導(dǎo)致面部肌肉的使用不均衡。正常情況下，鼻腔呼吸能夠確保面部肌肉得到均勻鍛煉，維持面部輪廓的和諧。然而，長(zhǎng)期口呼吸會(huì)使得口腔周圍的肌肉過度使用，而鼻腔周圍的肌肉則得不到充分鍛煉，這可能導(dǎo)致面部輪廓的改變，如顴骨突出、下頜骨后縮等。
口呼吸還可能影響牙齒和頜骨的發(fā)育。兒童時(shí)期是頜面部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，長(zhǎng)期口呼吸會(huì)使得上頜骨變長(zhǎng)、腭骨高拱，進(jìn)而導(dǎo)致牙列不齊、上切牙突出等問題，這種特殊的面容被稱為“腺樣體面容”，嚴(yán)重影響容貌美觀。
口呼吸還會(huì)增加口腔干燥和口臭的風(fēng)險(xiǎn)?？谇桓稍锶菀讓?dǎo)致口腔黏膜受損，進(jìn)而可能引發(fā)口腔潰瘍等疾病；而口臭則可能與口腔內(nèi)細(xì)菌滋生有關(guān)，長(zhǎng)期口呼吸會(huì)使得細(xì)菌更容易進(jìn)入口腔，破壞口腔微生態(tài)平衡。
除了對(duì)容貌的影響，口呼吸還可能對(duì)身體健康造成威脅。冷空氣或未經(jīng)鼻腔過濾的空氣直接進(jìn)入肺部，可能引發(fā)咳嗽、胸部疼痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致呼吸道感染。
