一般情況下肌肉血液循環(huán)不良，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長、鞋襪或護(hù)具過緊等，使肌肉長時(shí)間維持收縮狀態(tài)，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，肌肉組織會(huì)出現(xiàn)局部缺氧和廢物堆積就會(huì)導(dǎo)致抽筋的現(xiàn)象；體內(nèi)電解質(zhì)缺乏或不平衡，比如大量流汗、嚴(yán)重腹瀉、嘔吐等引起機(jī)體脫水也會(huì)影響到肌肉收縮功能也會(huì)導(dǎo)致抽筋的現(xiàn)象；肌肉或肌腱受傷，比如從事超過身體能力的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等，導(dǎo)致肌肉肌腱輕微受傷引起痙攣抽筋；環(huán)境、溫度的突然改變，也可能會(huì)讓肌纖維收縮引起抽筋。
1、不要長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，盡量穿戴寬松合適的鞋襪和護(hù)具，避免血液循環(huán)不良造成抽筋。
2、在大量出汗、嚴(yán)重腹瀉、嘔吐后要注意補(bǔ)水和補(bǔ)充電解質(zhì)防止出現(xiàn)抽筋的情況發(fā)生。
3、從事高強(qiáng)度工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意勞逸結(jié)合不要超負(fù)荷進(jìn)行，防止抽筋。
4、日常要注意保暖，避免因環(huán)境溫度的變化引起抽筋。
一般情況下治療改善抽筋日常要注意補(bǔ)鈣適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D，加上戶外鍛煉，避免過度勞累，注意好保暖。
