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快生了腰疼的厲害應該注意不要抬重物、做一個好的姿勢、不要睡的太軟等。

一、不要抬重物:不要抬太重的物品,在彎腰取物的時候要保持背部挺直,下肢彎曲,抓東西再伸直雙腿向上,避免腰部彎曲用力。

二、做一個好的姿勢:行走時應雙目平視前方,將脊柱挺直不能且將身體重心放在腳跟上,使腳跟至腳尖逐漸落地避免長時間站立,坐時可在腰部的位置放一軟枕,增加腰部的承托力,或?qū)赏忍Ц?/span>,或者將腳放在小凳上,雙腿彎曲。睡覺時,如為側(cè)臥位,則需將雙腿一前一后彎曲若為平躺位,則可先將雙腿彎曲,再支撐起骨盆,然后輕輕扭動骨盆,直到調(diào)整腰部舒適緊貼床面為止。

三、不要睡的太軟:棕櫚床墊更適合,軟硬適中,且走路時要穿輕薄的低跟軟鞋鞋跟不能超過2厘米。在妊娠中晚期可以對腰背進行按摩。

孕媽在快生了腰疼的厲害的時候,一定要多注意自己的坐姿多注意飲食,保持愉快的心情。

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