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聶志揚 副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 | 普通內(nèi)科

回籠覺:對健康有益還是有害?

早晨的陽光透過窗簾,輕輕喚醒沉睡中的你。此時,你是否有種沖動,想要再賴床一會兒,享受那短暫的回籠覺?但是,回籠覺對身體到底是好還是不好呢?今天,就讓我們一起探討這個看似簡單卻又充滿爭議的話題。

首先需要明確的是,回籠覺對身體不好,因為頻繁或長時間睡回籠覺容易擾亂生物鐘,進而導致夜間的睡眠質(zhì)量變差,身體長時間保持睡眠狀態(tài),容易對睡眠產(chǎn)生依賴,難以從睡眠中徹底清醒過來,因此會影響日常生活。頻繁睡回籠覺也容易因熱量消耗過少而引起肥胖,因此對身體有害。

若睡回籠覺后有不適癥狀,可以通過以下方式改善:

1、規(guī)律作息。

2、適度運動。

我們應該根據(jù)自己的實際情況和需求,合理安排作息時間,培養(yǎng)健康的生活習慣,希望每個人都能擁有健康的身體,擁有舒適的生活!

發(fā)布時間: 2024-03-07 2484次

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