總便秘可能是飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量少、精神緊張、痔瘡、肛裂等原因所致，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，給予規(guī)范的治療。
1、飲食不當(dāng)：
如果平時(shí)飲食不均衡，攝入的含膳食纖維的食物過(guò)少，而攝入的油膩的食物過(guò)多，比如油條、炸雞、肥肉等，容易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，無(wú)法將糞便及時(shí)排出，因此可能就會(huì)引發(fā)便秘?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)理飲食改善，多吃富含膳食纖維的食物，比如芹菜、香蕉、火龍果等，可以將蔬菜清炒或涼拌，也可以將水果直接吃或榨成果汁，吃了之后能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有幫助。
2、運(yùn)動(dòng)量少：
日常生活中如果運(yùn)動(dòng)量較少，腸道蠕動(dòng)通常也會(huì)減慢，因此也可能會(huì)導(dǎo)致便秘?？梢酝ㄟ^(guò)增加運(yùn)動(dòng)，刺激腸道蠕動(dòng)改善，比如跑步、游泳、跳繩等，可以每天進(jìn)行1~2個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于緩解便秘癥狀。
3、精神緊張：
長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)，容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能平衡被打破，引起各種不適癥狀，也可能會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)便秘的癥狀。可以通過(guò)放松精神的方法改善，建議在情緒不穩(wěn)定時(shí)，可以找個(gè)舒適的地方坐下來(lái)冥想30分鐘，能夠使身心放松，可以緩解情緒。
4、痔瘡：
是一種常見的肛腸疾病，會(huì)導(dǎo)致肛管或直腸下端靜脈叢充血、腫大，引起排便時(shí)疼痛，部分患者由于疼痛，可能會(huì)不愿排便，久而久之也可引起便秘?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用肛泰軟膏、九華痔瘡栓、復(fù)方角菜酸酯栓等藥物治療，這些藥物都屬于痔瘡用藥，可用于各種痔瘡的治療，應(yīng)用時(shí)需要再排便后，將肛門清洗干凈，然后再涂抹藥物，或者將藥物塞入肛門內(nèi)部。
5、肛裂：
是指肛管皮膚破裂或撕裂，通常也會(huì)引起肛門部位疼痛，排便時(shí)疼痛會(huì)加重，由于疼痛，也可能會(huì)引起長(zhǎng)時(shí)間不愿排便，造成便秘。可以在醫(yī)生的操作下采取肛裂切除術(shù)或肛門內(nèi)括約肌側(cè)切術(shù)治療，能夠切除病灶，使病情得到控制和改善。術(shù)后保持肛門部位的清潔，需要每天使用溫水清洗肛門部位的皮膚，術(shù)后的2~4周也應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查。
平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康飲食，保持?jǐn)z入充足的水分，保持肛周清潔，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
