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腦子興奮失眠怎么辦

孫永安主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院神經內科

2018-12-2421727次

概述：

對于腦興奮失眠的患者來說，臨睡前可以按著以下幾點來緩解失眠癥狀。

　　睡前洗個澡可以有效地幫助血液循環(huán)，體溫降低對產生嗜睡更有用，可以幫助我們快速入睡。睡前不要進行看電影，吸煙等活動，這種行為很容易刺激腦細胞并刺激大腦興奮加劇。

　　光會刺激我們的腦部系統(tǒng)，影響我們的睡眠。藍光會減少體內的褪黑激素，這將難以入睡。如果想睡得好，一定要在睡覺前拉上窗簾，并且不要玩手機、平板電腦等電子產品，在強光下閱讀也會影響睡眠。

　　薰衣草的香味可以幫助入睡。睡覺前在枕頭上撒上一些薰衣草精油，這樣就可以快速入睡。但要注意不要噴灑太多，否則，它會刺激腦細胞的興奮。

失眠的危害：

　　1、長期失眠，造成心臟不能平和。其結果是，神經大腦活動的保護效果變弱，大腦皮質神經細胞繼續(xù)被刺激時，抑制過程減弱，更容易造成失眠和重復該循環(huán)。

　　2、晚上失眠會導致肝氣郁結，這可能導致頭痛，煩躁，四肢無力，進而出現(xiàn)便秘、肥胖等癥狀，引起肝功能異常，可導致閉經、女性痛經、月經量減少等問題，嚴重者可影響生育。

　　3、影響肝膽代謝。晚上如果不能得到適當?shù)男菹绊戵w內的毒素代謝，并引起皮膚干燥、粉刺、黑眼圈和其他問題。

　　4、經常失眠，熬夜，會引起血液循環(huán)不足，可能引起脫發(fā)，頭皮屑增多等。中國醫(yī)學認為，在氣虛，脾和胃的水分的情況下被阻斷，從而導致血不運到頭頂，供應不足頭發(fā)營養(yǎng)成分，導致脫發(fā)，頭發(fā)脂肪，頭皮屑等問題。

　　5、可導致長期失眠，引起植物神經功能代謝紊亂，從而導致高血壓，進而引發(fā)各種心腦血管疾病。

飲食注意：

睡覺前可以喝一杯牛奶，溫牛奶有助于我們的睡眠，并且牛奶與餅干或面包等高糖食物搭配，可以刺激血管收縮，產生睡意。

以上內容僅供參考

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