研究表明喝醋可以減肥。醋含有揮發(fā)性物質(zhì)，氨基酸和有機(jī)酸，并且醋可以帶走一些淀粉，讓它變得像纖維素類物質(zhì)，不被人體消化吸收，每天食用15~20毫升的醋可以起到一定的減肥作用。
每天喝醋能減肥嗎
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2018-12-2125544次
概述：
喝醋減肥建議：
每天喝醋對我們的身體有益，可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，但我們不應(yīng)該在晚上喝它，因為會使消化器官的酸度增加，使消化系統(tǒng)受到影響，不僅不能減肥，還會對健康產(chǎn)生危害。一般來說，最好的喝醋時間是早餐后喝30分鐘，但要注意不要喝太多。如果可能的話，最好使用果醋代替我們的食用醋，蘋果醋可以在白天用作飲料。在正常情況下，每日攝入量蘋果醋為120cc，分為三次飲用，早上，中午，下午6點前，每喝前最好兌水200cc，這樣可以起到減肥的作用。
飲食注意：
除了喝醋以外，我們還可以通過以下食物達(dá)到減肥的效果。
雞蛋和黃瓜作為主食，可以減肥，他們可以幫助身體消耗大量的脂肪，所以雞蛋和黃瓜可以說是最好的飲食。正餐不要吃其他主食，直接吃吃黃瓜和雞蛋，黃瓜含有促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，多吃黃瓜，讓我們的身體盡快消耗脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
多吃蘋果，蘋果是一種非常普通的水果，隨處可買，其實蘋果對減肥也很有幫助，經(jīng)常吃蘋果可以使我們的胃縮小收縮，從而達(dá)到節(jié)食的目的，也可以起到減肥的作用。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
每天跑步多久能減肥嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。
02:46
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 226276次
-
每天騎動感單車能減肥嗎騎動感單車是有氧運(yùn)動，是會流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動，會消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動感單車一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因為有時候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。
01:14
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-27 4830次
-
喝醋能減肥嗎首先單純的喝醋并不能減肥。科學(xué)的減肥指的是用科學(xué)的方法，進(jìn)行飲食的計劃以及運(yùn)動的計劃。早上要吃營養(yǎng)餐，中午要吃的豐盛一點，晚上只吃水果或者少量的蔬菜以及碳水化合物。每周堅持運(yùn)動五到六次，每次要保證四十分鐘的健身時間，所以要科學(xué)的計劃減肥。人體的主要能量來源是碳水化合物，也就是我們常說的饅頭、米飯、面條，如果食用過量的碳水化合物就可以肥胖、體重增加，過量的脂肪和蛋白質(zhì)的增加，同樣會導(dǎo)致體重的增加，所以控制飲食加適量的運(yùn)動才是科學(xué)的減肥方式。語音時長 1:19”
董清
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-23 16199次
-
喝蘋果醋能減肥嗎喝蘋果醋沒有明顯的減肥效果，雖然蘋果醋對于人體來說能夠起到一定的促進(jìn)營養(yǎng)吸收的效果，而且蘋果醋中的維生素C含量比較高，有一定的增強(qiáng)免疫力和抗疲勞的作用，但是對于減肥來說，并沒有特別好的效果。因為減肥需要通過合理的飲食配合相關(guān)的運(yùn)動才能夠達(dá)到比較好的治療效果，而單純的想靠某種食物進(jìn)行減肥，往往效果不佳，而且蘋果醋也不能夠大量的使用，因為大量的食用反而對人體的胃腸道產(chǎn)生一定的刺激，容易導(dǎo)致胃腸道出現(xiàn)不適的情況。語音時長 01:11”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2021-06-23 1951次
-
喝醋能減肥嗎喝醋能夠減肥，但是效果比較慢，而且不能單獨喝，要先用水稀釋一下。如果想快速的減掉身體多余的脂肪，那么就不要用這種方法減肥，還是多做一些運(yùn)動比較有效，如果正在用喝醋減肥的方法，那么一定要在喝之前用溫水把醋兌一下，水溫也不要太高，也不能太低。
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 3704次
-
每天喝綠茶能減肥嗎適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶具有一定的減肥功效。綠茶具有提神清心、清熱解暑、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等作用。而且還能夠抗輻射，降低甘油三脂以及膽固醇，對于患有高血壓，高血脂的患者也是比較適合的。但是注意不要喝濃茶，尤其是睡前不要喝濃茶，以免影響睡眠。另外想減肥的話，還需要控制飲食，增加體育鍛煉，來達(dá)到控制體重的。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-17 3902次
-
喝醋能減肥嗎首先單純的喝醋并不能減肥。科學(xué)的減肥指的是用科學(xué)的方法，進(jìn)行飲食的計劃以及運(yùn)動的計劃。早上要吃營養(yǎng)餐，中午要吃的豐盛一點，晚上只吃水果或者少量的蔬菜以及碳水化合物。每周堅持運(yùn)動五到六次，每次要保證四十分鐘的健身時間，所以要科學(xué)的計劃減肥。人體的主要能量來源是碳水化合物，也就是我們常說的饅頭、米飯、面
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 477次
-
喝醋能減肥嗎喝醋一般不能直接減肥。喝醋作為一種流行的減肥方法，被許多人嘗試，但從醫(yī)學(xué)角度來看，它并不能直接促進(jìn)減肥。醋主要成分是乙酸，雖然具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的作用，但它并不能直接燃燒脂肪或加速新陳代謝以達(dá)到減肥效果。減肥的本質(zhì)是能量消耗大于能量攝入
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-02-08 0次
