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概述：

不管是什么類型的運(yùn)動(dòng)，都可以很好的起到減肥的效果。現(xiàn)在網(wǎng)上也有很多的減肥減脂類的運(yùn)動(dòng)，也可以照著做一做。

想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，建議一定要持續(xù)堅(jiān)持，不要練三天歇兩天，會(huì)前功盡棄的。無(wú)論是什么類型的運(yùn)動(dòng)，只要自己可以堅(jiān)持，并且在做完運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有什么特別的不適反應(yīng)，就可以繼續(xù)鍛煉；盡量避免做一些太突然的重度訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)減肥的保持建議：

對(duì)于堅(jiān)持鍛煉是所有想靠運(yùn)動(dòng)減肥的人群的最大的難題，建議給自己列一個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間表，并時(shí)刻的提醒自己。

現(xiàn)在手機(jī)是人們最離不開(kāi)的東西，可以把自己每天的行程都記錄在手機(jī)上，定個(gè)鬧鈴，提醒自己；可以選擇一些時(shí)間比較短的運(yùn)動(dòng)，這樣有助于堅(jiān)持，如跳繩，100下/次等；下午下班后可以選擇步行回家，這樣也不累，沿途也可以看看風(fēng)景，這樣提高了持續(xù)鍛煉的興趣等。