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概述:

  睡覺時(shí)腳、手、以及整個(gè)身體情不自禁地抖動(dòng)一下,這是很正常的低級(jí)神經(jīng)反應(yīng)。我們四肢運(yùn)動(dòng)時(shí)受大腦皮層的控制,當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),大腦皮層會(huì)抑制四肢肌肉的活動(dòng),但是這個(gè)時(shí)候肌肉神經(jīng)會(huì)有一些自發(fā)的運(yùn)動(dòng),加上夜晚睡眠狀態(tài)時(shí),人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢,小小的肌肉神經(jīng)運(yùn)動(dòng)會(huì)表現(xiàn)得更加明顯。

發(fā)抖的原因:

  1. 缺鈣。這個(gè)時(shí)候最好先去醫(yī)院做個(gè)微量元素檢查。

  2. 習(xí)慣性痙攣。心理學(xué)正式名稱是暫時(shí)性抽動(dòng)障礙。

  3. 過于疲勞。身體被透支了,過于頻繁的加班,長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài),精神得不到放松,過于緊張。

  4. 肝腎虧虛:肝腎虧虛、氣血不足會(huì)造成頻繁性的抽促,但每次都不是很劇烈。

  5. 癥狀性肌肉抽搐:這很有可能是腦部病變所造成的,它往往會(huì)伴有頭痛,頭暈等癥狀。

注意事項(xiàng):

  1. 多伸展肌肉:養(yǎng)成一種習(xí)慣,在睡覺前伸一下懶腰,伸一下腿。

  2. 少喝咖啡,多喝些水:咖啡喝多了,會(huì)造成神經(jīng)“免疫”,焦慮失調(diào),即使人體透支的時(shí)候也是不易被及時(shí)感知,很不利于健康。

  3. 作息時(shí)間規(guī)律化:養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,有時(shí)候即使晚上沒睡好,也不要長(zhǎng)時(shí)間躺在床上,按時(shí)起床,尤其是在周末。

  4. 每天多加強(qiáng)鍛煉,堅(jiān)持一個(gè)星期左右,就會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。

  5. 偶爾的一次抖動(dòng)無需過于擔(dān)心,但如果經(jīng)常性發(fā)抖就要引起重視。

以上內(nèi)容僅供參考

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