老年人一般都需要補鈣，因為人上了年紀(jì)鈣質(zhì)很容易流失，所以一般的老人補鈣也很正常。一般情況下，藥物補鈣效果不是很理想，藥物補鈣一般情況是屬于人體吸收不好或不容易吸收，吃鈣片還要加維生素D(魚肝油)，還要勤曬太陽，這樣才有助于鈣的吸收。所以藥物補鈣不如食物補鈣好。
老年人怎么補鈣效果最好
趙英帥主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院普通內(nèi)科
2018-11-1521167次
概述：
老年人補鈣的誤區(qū)與方法:
有些老年人盲目服用鈣片，但不知道鈣片中鈣的復(fù)合含量不高，鈣片多為碳酸鈣，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補鈣效果。
老年人補鈣要少量多次，無論是牛奶還是鈣片，如果分2 ~ 3次服用，效果都比一次服用要好。
補鈣需要鍛煉，鈣以離子的形式被吸收在血液、細(xì)胞外液和組織液中。運動能增加骨皮質(zhì)血流量，戶外運動可增強消化功能，增加紫外線輻射，促進(jìn)體內(nèi)維生素d合成，促進(jìn)鈣吸收。
所以藥物補鈣不如食物補鈣好。所以老年人補鈣建議進(jìn)行食補。如果缺鈣嚴(yán)重建議是可以進(jìn)行藥物補鈣和食物補鈣相結(jié)合的方式。
補鈣食物:
1.可以使人補鈣的食物有:蝦皮、大骨湯、海帶、海產(chǎn)品、魚、牛奶。
2.多吃含鈣及維生素D高的食物，豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產(chǎn)品及肝類、蛋類等。
3.宜在夜間補充鈣質(zhì)，因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進(jìn)食物，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，由于就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。
以上內(nèi)容僅供參考
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老年人如何補鈣1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補充也非常重要。
01:43
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-18 11990次
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老年人骨質(zhì)疏松如何補鈣老年人骨質(zhì)疏松發(fā)病率是很高的，隨著年齡的增加，骨密度會逐漸的降低，到了一定的年齡，我們就應(yīng)該積極的去補鈣。補鈣分為食補，就是在飲食方面多吃一些含鈣質(zhì)比較高的飲食；再有就是補充鈣劑，有的老年人說我一直就吃著鈣，鈣片、營養(yǎng)品。但不是你吃了鈣就能增加骨密度，就能補上去。因為隨著年齡的增加，機體的吸收能力，轉(zhuǎn)換能力降低了。我們現(xiàn)在的飲食比二十年前要強得多，補品也比那時候多得多。但是你吃得好了，為什么骨密度降低了。因為我們的機能在退變，所以我們還要加一些增強鈣轉(zhuǎn)移的藥物，增強鈣的吸收，再運用減少骨鈣流失的藥物，減少骨鈣的流失。所以補鈣分為食補、藥補。藥補西藥分為直接補鈣，還有減少鈣流失，增強鈣吸收的三種藥物。同時可以用一些中成藥，比如骨疏康、金天格這類調(diào)節(jié)鈣吸收，調(diào)節(jié)身體機能，干預(yù)骨鈣的吸收轉(zhuǎn)換。
02:01
張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019-01-23 14282次
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老年人怎樣補鈣最好補鈣時間要注意，飯后服用，因為吃完飯以后，胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率是最高的。二，用少量多次的方法，每次攝入的鈣低于或等于五十毫克時，鈣的吸收率是最高。三，要嚼碎服用，藥性嚼碎以后，藥片表面面積就會增大，這樣有利于鈣的吸收。四，最好在睡覺之前服用鈣劑，在后半夜食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了，這樣血鈣濃度就會依靠補鈣進(jìn)入血，轉(zhuǎn)換為血鈣維持。五，補鈣時要多喝水，鈣劑的吸收率有一部分是因此來自鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度。六，不要與鋅，鐵等元素同時服用。七，注意補充維生素D，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。語音時長 1:32”
郝小生
主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-23 38126次
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老年人補鈣為何效果不佳骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見病多發(fā)病，老年人會從醫(yī)療機構(gòu)配一些鈣片來補鈣，但是有些老年人服用了鈣片以后效果并不好，其原因與體內(nèi)的維生素d不足有關(guān)。正常人補鈣時腸道的吸收率為30%到40%，而缺乏維生素d者吸收率不到10%。所以為了提高鈣的吸收率應(yīng)補充維生素d，有兩種辦法可以幫助解決：一、多曬太陽，因為太陽中的紫外線會使人體皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素。二、可以在補鈣的同時加服維生素d。語音時長 1:08”
付殿躍
主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院
2018-11-24 5886次
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老年人怎么補鈣效果最好老年人缺鈣會引起骨質(zhì)疏松，尤其是更年期以后的女性，由于激素水平的變化，很容易出現(xiàn)鈣的流失。所以老年人需要適當(dāng)?shù)难a鈣，首先可以通過飲食多吃，含鈣量比較的食物，如豆腐等，也可以口服鈣片或者葡萄糖酸鈣口服液進(jìn)行補鈣。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-20 7303次
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老年人缺鈣怎么補鈣"多吃含鈣高的食物。如蛋類、瘦肉、雞、豆制品、蝦米皮、海帶、紫菜等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調(diào)過程中加些醋，可促進(jìn)鈣的溶出，有利于鈣的吸收。多食含維生素C豐富的食物。如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，對骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。 "
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-11-16 2802次
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老年人補鈣什么鈣片效果最好老年人補鈣什么鈣片效果最好的說法并不科學(xué)，老年人補鈣一般吃葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、乳酸鈣片等，服用時需要遵醫(yī)囑，否則容易出現(xiàn)藥不對癥的現(xiàn)象。1、葡萄糖酸鈣片：為礦物質(zhì)藥，在臨床上可以用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，比如骨發(fā)育不全、手足抽搐癥等，對于預(yù)防和治療老年人的骨質(zhì)疏松有比較好的治療效果。2、碳酸鈣
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-04-07 0次
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老年人怎樣補鈣最好補鈣時間要注意，飯后服用，因為吃完飯以后，胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率是最高的。二，用少量多次的方法，每次攝入的鈣低于或等于五十毫克時，鈣的吸收率是最高。三，要嚼碎服用，藥性嚼碎以后，藥片表面面積就會增大，這樣有利于鈣的吸收。四，最好在睡覺之前服用鈣劑，在后半夜食物中所提供的鈣差不多
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-27 432次
