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減肥成功后要想保持體重不變，不引起反彈，方法有很多種，但是需要長期堅持，例如：

1、堅持運(yùn)動鍛煉，消耗多余熱量。可每天堅持1小時的運(yùn)動。

2、合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食。

3、吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量。

4、飯后適當(dāng)運(yùn)動。飯后半小時左右進(jìn)行散步或者是站立30分鐘能夠幫助加速消化，也能夠避免大量的熱量堆積引起體重上升。特別是肚子上容易堆積贅肉的人，飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠減少肚子上的贅肉，還能夠幫助加速熱量消耗。2

5、摒棄不良習(xí)慣。減肥成功的人要注意摒棄一些不良的生活習(xí)慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯得優(yōu)美體型，延緩衰老的到來。

1、宵夜不是非常餓的時候盡量不要吃。

2、合理膳食，減少高脂肪食物的攝入，如巧克力等，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食。

3、如果喝下午茶的的話,最好搭配甜點。

4、還有不要在吃飯的時候看電視，看電視的話會吃的很慢,胃就有足夠的時間消化，這樣一來就會一直吃,不覺的飽。

5、飯后不要靜坐。否則時間長了會造成腰間脂肪堆積。

不科學(xué)的減肥方法很容易造成反彈，因此大家在減肥前，就應(yīng)該考慮使用不容易反彈的減肥方法，避免做無用功。

以上內(nèi)容僅供參考

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