一般晚上跑步跑30-40分鐘左右比較合適。
跑步是日常生活中一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢藻憻捈∪?，減少脂肪含量。晚上跑步一般跑30-45分鐘左右比較合適，而且跑步的方式以慢跑為主。慢跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，有利于改善心肺功能，有利于消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪而達(dá)到減肥的目的。不過(guò)，晚上跑步一般要在飯后1小時(shí)進(jìn)行，如果飯后立即跑步會(huì)使得血液聚集在運(yùn)動(dòng)的四肢，反而使胃腸道消化系統(tǒng)的血液減少，影響到消化功能。
晚上跑步要注意在空氣質(zhì)量比較差的情況下不適合跑步，因?yàn)檫@樣跑步達(dá)不到預(yù)期的效果，還會(huì)增加肺部呼吸系統(tǒng)感染的風(fēng)險(xiǎn)。另外，不是所有人都適合晚上跑步，對(duì)于年齡較大的人來(lái)說(shuō)是不太適合晚上跑步的，因?yàn)槟挲g較大的人身體的機(jī)能有所下降，夜間身體的器官受提前休息，而且不適宜太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。
